O inchaço é um grande inconveniente; se não for permanente (um verdadeiro assassino da felicidade) então pode aparecer, apresentar-se no momento mais inconveniente e não dar qualquer indicação de quanto tempo ficará. É horrível para a confiança de qualquer mulher, e significa que nos sentimos desconfortáveis, incapazes de caber em certas roupas, e sem a energia física e mental para continuar com a nossa vida quotidiana. Há, no entanto, certas coisas que são mais suscetíveis de o provocar e mais suscetíveis de o fazer permanecer por mais tempo. Aqui estão algumas formas de reduzir ativamente o inchaço.
1 – Tentar comer refeições mais pequenas. Uma das razões para o inchaço acontecer é porque o corpo fica sobrecarregado com uma ingestão repentina, incluindo gás. Pode ser que o seu corpo não consiga metabolizar a refeição tão rapidamente quanto necessário, e por isso os alimentos e as bebidas ficam efetivamente ali parados até serem decompostos. Refeições mais pequenas e mais frequentes asseguram-lhe que não sobrecarrega a sua barriga.
2 – Analisa os teus hábitos alimentares. Muitas pessoas com inchaço acabam por descobrir que é porque ingerem a comida muito rápido, comem com a boca aberta ou comem ’em movimento’. Tente assegurar-se de que come num momento normal e dedicado a isso, de maneira a que consiga estar sentado (a) e relaxado (a). Coma mais devagar e com a boca fechada; isto significa que terá menos probabilidades de ingerir ar que cause inchaço.
3 – Mantenha-se hidratado. A ingestão de muitos fluidos assegura que o seu corpo absorva mais toxinas que são expelidas com mais frequência. Além disso, introduza mais fibra na sua dieta para manter o sistema digestivo a funcionar regular e suavemente. A falta de hidratação e uma dieta com pouca fibra são as duas principais razões para a obstipação, que é frequentemente acompanhada de inchaço.
4 – Considerar se algum alimento ou bebida causa inchaço com mais frequência. Alguns vegetais e bebidas gaseificados são bons para algumas pessoas, mas provocam a produção de metano noutras pessoas que se manifestará como uma sensação de “gases”, juntamente com flatulência ou uma sensação de ruído no estômago. Muitas vezes, o que se pensa ser uma simples indigestão é sinal de um problema maior.
5 – Massajar o estômago. Por vezes, o problema do inchaço pode apontar para gases ou prisão de ventre. Dado que o sistema digestivo se move normalmente da esquerda para a direita, o conselho geral dos médicos é tentar massajar o intestino da esquerda para a direita para ajudar a expelir qualquer gás aprisionado. Além disso, é possível usar a gravidade para fazer o trabalho complicado e tentar deitar-se do lado direito. Isto permite, assim, que qualquer gás se mova através do sistema digestivo e saia pelos canais habituais.
6 – Finalmente, se o inchaço é constante e não desaparece apesar de tudo, o ideal é falar com um médico, pois pode ser o sinal de um problema mais profundo. No pior dos casos, pode ser um sintoma de cancro dos ovários ou do intestino, mas é muito raro. É mais provável que seja doença celíaca, doença do intestino irritável ou uma das muitas outras perturbações digestivas. Em qualquer caso, a indigestão e inchaço de longa duração não são normais e devem ser investigados por um profissional médico.
O inchaço é um sinal de que há algo de errado, quer se trate de dieta, alimentação exagerada, saúde digestiva ou saúde corporal em geral. A boa notícia, porém, é que é um sintoma e não uma doença por si só. Isto significa que, quando o inchaço aparece, pode ser feita alguma coisa para o combater e chegar à raiz de qualquer problema mais profundo que o esteja a causar.
