La hinchazón es un inconveniente serio, aunque no es permanente (siendo un serio asesino de la felicidad) puede aparecer, presentarse en el momento menos adecuado sin dar indicio de cuánto tiempo va a permanecer. Es horrible para la confianza de cualquier mujer, y significa que nos sentimos incómodas, incapaces de entrar en ciertas prendas, y sin la energía física ni mental para seguir con nuestras vidas diarias. Sin embargo, hay ciertas cosas que son más probable que la provoquen y que la hagan permanecer por más tiempo. Aquí hay algunas maneras con las que puedes reducir activamente la inflamación.
1 – Intenta ingerir comidas más pequeñas. Una de las razones por las que la inflamación sucede es porque el cuerpo se sobrecarga con una ingesta repentina, incluyendo gases. Puede ser que tu cuerpo no puede metabolizar esto tan rápido como lo necesita, y entonces la comida y bebida efectivamente sólo se quedan allí hasta que se descomponen. Comidas más pequeñas y con mayor frecuencia asegura que no sobrecargues a tu panza.
2 – Revisa tus hábitos alimenticios. Mucha gente con hinchazón encuentra que le sucede debido a que tragan la comida demasiado rápido, comen con sus bocas abiertas o comen “en movimiento”. Intenta asegurarte de que comes en un tiempo regular y dedicado para que estés sentada y relajada. Come más despacio y con tu boca cerrada; esto significa que estarás con menos probabilidades de tomar aire que te causará la inflamación.
3 – Mantente hidratada. Tomar muchos líquidos asegura que tu cuerpo absorba menos toxinas ya que son eliminadas con más frecuencia. Sumado a esto, añade más fibra a tu dieta para mantener el sistema digestivo trabajando con regularidad y sin problemas. Una falta de hidratación y una dieta sin suficiente fibra son dos de las principales razones para el estreñimiento, que usualmente viene acompañado de inflamación.
4 – Considera si algun alimento o bebida te causa inflamación con mayor frecuencia. Algunos vegetales y bebidas carbonatadas son buenas para ciertas personas, pero causan producción de metano en otras que se manifestará como una sensación “gaseosa”, junto con flatulencias o una sensación de gruñido en el estómago. A menudo, lo que se piensa es una simple indigestión es una señal de un problema más grande.
5 – Masajea el estómago. Algunas veces, el problema de la inflamación puede atribuir al aire atrapado o a un bloqueo intestinal. Dado que el sistema digestivo se mueve usualmente de izquierda a derecha, el consejo general de los doctores es intentar masajear el intestino de izquierda a derecha para ayudar a salir cualquier gas atrapado. Además, es posible usar la gravedad para que haga el trabajo duro e intentar acostarse sobre el lado derecho. Esto permite que cualquier gas se mueva a través del sistema digestivo y salga por los canales habituales.
6 – Por último, si la inflamación es constante y no desaparece a pesar de todo lo anterior, vale la pena hablar con un doctor ya que podría ser el signo de un problema más profundo. En el peor de los escenarios, puede ser síntoma de cáncer de ovarios o intestinal, pero esto es muy inusual. Es más común que sea una enfermedad celiáca, trastorno de intestino irritable o alguno de los otros desórdenes digestivos que existen allá afuera. En cualquier caso, una indigestión e inflamación duraderas no son normales y deben de ser analizadas por un profesional médico.
La inflamación es señal de que algo anda mal, ya sea la dieta, comer en exceso, en la salud digestiva o en la salud en general. Las buenas noticias, sin embargo, son que es un síntoma y no un trastorno por sí mismo. Esto significa que cuando aparece la hinchazón se puede hacer algo para combatirla y llegar a la raíz de cualquier problema más profundo que esté causándola.
