Fehlende Motivation ist eine dieser Mauern, die zu durchbrechen unmöglich erscheint. Aus welchem Grund auch immer, wenn diese Decke erst einmal über uns gezogen wurde, kann es ein absoluter Albtraum sein, damit umzugehen. Sie kann viele Formen annehmen, von der fehlenden Energie, um eine Arbeit zu beenden, mit der wir schon fast fertig sind, bis hin zur fehlenden Motivation, sich anzuziehen und mit der Arbeit zu beginnen. Glücklicherweise bedeutet die Identifizierung der eigentlichen Ursache, dass Sie einer Lösung und einem Ausweg einen Schritt näher gekommen sind.
Ein Grund für mangelnde Motivation ist einfach: Müdigkeit. Körperlich und geistig fühlen wir uns am Ende des Tages müde, schlafen zu wenig (oder schlecht) und wachen auf, ohne uns auch nur im Geringsten erholt zu fühlen. Es handelt sich dabei eher um eine körperliche Form der fehlenden Motivation, die sich auch durch noch so viel mentale Übungen oder Bewältigungsmethoden nicht abschütteln lässt. Zum Glück sind die Antworten einfach und klar, es sei denn, Sie leiden aus medizinischen Gründen an Schlafmangel. Vermeiden Sie Koffein ab dem frühen Nachmittag, legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie ins Bett gehen, und halten Sie sich daran, und vermeiden Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen intensive Arbeit. Wenn Sie vor einem Bildschirm voller Daten sitzen, können Sie geistig nicht abschalten.
Ein weiterer Grund für eine fehlende Motivation kann die Furcht vor dem Scheitern sein, entweder aufgrund früherer Erfahrungen oder aufgrund eines Mangels an Vertrauen. Das ist ein verständliches Dilemma. Wozu all die harte Arbeit, wenn wir einfach das Ziel verfehlen und scheitern? Es gibt einen einfachen Satz, den man sich merken sollte: “Wer es versucht, könnte es schaffen, wer es nicht versucht, wird es sicher nicht schaffen.” Wenn wir ständig die Angst vor dem Scheitern als Hinderungsgrund nutzen, könnten wir genauso gut überhaupt nichts tun. Die meisten Erfolge sind das Ergebnis davon, dass jemand den Sprung gewagt hat, und deshalb müssen wir uns alle daran erinnern, dass sowohl ein Scheitern als auch ein großer Erfolg möglich sind. Und wenn sie aus früheren Misserfolgen entstanden ist, nutzen Sie diese als Sprungbrett, um Ihren Ansatz zu überarbeiten, zu verbessern und anzupassen.
Auch mangelndes Interesse an der jeweiligen Sache ist ein häufiger Grund. Das ist absolut nachvollziehbar; wir alle können uns daran erinnern, wie wir in der Schule in Fächern, von denen wir keine Ahnung hatten, fast eingeschlafen sind. Aber leider ist die Welt voll von Dingen, die uns wenig interessieren, mit denen wir aber zu tun haben müssen, weil sie entweder für die Bezahlung der Rechnungen sorgen oder für unser Leben wichtig sind. Der einfache “Ein-Schritt-Prozess”, um diese Art von Motivationsproblemen zu überwinden, besteht darin, sie zu prüfen und ihre Auswirkungen einzuschätzen. Wenn diese minimal sind und keinen Einfluss auf den Endzweck haben, können Sie sie aufgeben und müssen keine Zeit damit verschwenden, da sie einfach Ihre Energie aufzehren und keinen Nutzen haben. Wenn sie von großer Bedeutung ist, denken Sie daran, was davon abhängt, dass sie erledigt werden. Das könnte buchstäblich Ihr Gehaltsscheck sein, oder jemand verlässt sich darauf, dass Sie es durchziehen. Nutzen Sie das, um sich zu motivieren.
Auch Ablenkung kann demotivierend wirken. Wir tarnen es als Motivation, etwas anderes zu tun, z. B. Videospiele zu spielen oder Musik zu hören, aber in Wirklichkeit schieben wir eine viel unattraktivere Aufgabe vor uns her und lassen sie liegen. Wenn Sie wissen, welche Ablenkungen Sie bevorzugen, sollten Sie diese beseitigen; setzen Sie Ihrer Spielkonsole ein Zeitlimit, oder noch besser, wechseln Sie in eine neue Umgebung, in der es unmöglich ist, in Ihre alten Fallen zu tappen. Wenn Sie zum Beispiel zu Hause arbeiten, lohnt es sich, in Ihr Büro oder einen gemeinschaftlichen Arbeitsbereich zu gehen, wo Sie nicht so leicht abgelenkt werden können.
Zu guter Letzt sollten Sie sich der Erschöpfung bewusst sein; sie ist eine der Hauptursachen für eine fehlende Motivation, die erst bemerkt wird, wenn es zu spät ist. Vielleicht haben Sie einfach zu viel Zeit mit einer Aufgabe verbracht, an der Sie jetzt kein Interesse mehr haben, oder Sie haben weit über ein produktives Ergebnis hinaus an ihr gearbeitet. Scheuen Sie sich nicht, eine Auszeit zu nehmen oder jemand anderen um eine zweite Meinung zu bitten. Wenn Sie ausgebrannt sind, werden Sie offensichtliche oder alternative Möglichkeiten, etwas zu tun, übersehen und in ein Muster der fehlenden Motivation abrutschen.
