A desmotivação é um daqueles obstáculos que parece impossível de ultrapassar. Por qualquer razão, quando essa nuvem escura pairar, pode ser um pesadelo absoluto para tentar trabalhar. Pode vir em muitas formas; desde não ter energia para terminar um trabalho que estamos prestes a terminar, até simplesmente não estar suficientemente motivado para se vestir e começar o dia de trabalho. Felizmente, identificar a causa raiz significa que se está um passo mais próximo de encontrar uma solução e uma saída.
Uma razão para a desmotivação é simples; o cansaço. Física e mentalmente, podemos terminar o dia esgotados, sem conseguir dormir o suficiente (ou dormir de má qualidade) e acordamos sem nos sentirmos minimamente renovados. Isto é mais um tipo de desmotivação física, e por isso não se trata de ginástica mental ou de métodos de lidar com a situação. Felizmente, a menos que esteja a sofrer de uma condição médica relacionada com a privação de sono, as respostas são fáceis e claras. Evitar a cafeína depois do início da tarde, marcar uma hora para ir para a cama e realmente obedecer, e evitar qualquer trabalho intensivo nas horas que antecedem a hora de dormir. Sentar-se em frente a um ecrã de computador cheio de dados vai impedi-lo de relaxar mentalmente.
A desmotivação também pode ser causada pelo medo do fracasso, quer devido a experiências passadas ou à falta de confiança. É um dilema compreensível. Porquê trabalhar arduamente se não vamos simplesmente acertar no alvo e falhar? Há aqui uma frase simples a lembrar; “tente e poderá conseguir, não tente e certamente não o fará”. Se usarmos continuamente o medo do fracasso como um obstáculo, mais vale nunca fazermos nada. A maioria dos sucessos são o resultado de alguém que corre o risco, e por isso devemos todos recordar que o fracasso é uma possibilidade real, mas igualmente, o mesmo acontece com o grande sucesso. E se for suportado por falhas anteriores, use-as como um trampolim para voltar a trabalhar nisso, melhorar e adaptar a sua abordagem para o futuro.
A falta de interesse no assunto é também outra causa comum. É totalmente compreensível; todos nos lembramos de quase termos adormecido na escola durante as aulas em que não tinhamos qualquer interesse. Mas infelizmente o mundo está cheio de coisas em que temos pouco interesse, mas com as quais temos de estar envolvidos porque ou ajuda a pagar as contas ou é parte integrante das nossas vidas. O simples “processo de passo a passo” para ultrapassar este tipo de desmotivação é olhar para ele e avaliar o seu impacto; se for mínimo e não tiver qualquer impacto sobre qualquer objetivo final, sinta-se à vontade para o abandonar e não perder tempo com ele, pois está simplesmente a gastar a sua energia e não tem qualquer benefício. Se tiver um impacto significativo, lembre-se do que depende do que está a ser feito. Isto pode ser literalmente o seu salário, ou alguém pode estar a depender de si. Use isso como motivação.
Distração pode também ser um fator de desmotivação. Mascaramo-la como motivação para fazer outra coisa, como jogar videojogos ou ouvir música, mas na realidade estamos a procrastinar e a adiar uma tarefa muito menos atrativa. Se sabe quais são as suas distrações, então elimine-as; ponha um limite de tempo na sua playstation, ou melhor ainda, mude para um novo ambiente onde seja impossível cair nas suas velhas armadilhas. Se trabalha a partir de casa, por exemplo, vale a pena dirigir-se para o seu escritório ou para um espaço de trabalho partilhado onde não se pode distrair tão facilmente.
Por último, esteja atento (a) ao cansaço; esta é uma causa importante e despercebida da desmotivação, e só é notada demasiado tarde. Pode simplesmente ter passado demasiado tempo em qualquer tarefa em que agora esteja desinteressado, ou ter trabalhado muito além de qualquer fim produtivo. Não tenha medo de tirar um tempo ou de pedir uma segunda opinião a outra pessoa; se estiver esgotado, começará a perder coisas óbvias ou alternativas de fazer alguma coisa e entrará num padrão de desmotivação.
