Wenn man anfängt, sich mit Yoga zu befassen, kann es leicht zu Irritationen kommen. Vielleicht machen Sie sich Gedanken darüber, ob Sie “der Richtige” dafür sind oder ob Sie jemals das Niveau erreichen werden, das einige der bekannteren Yoga-Anhänger in den sozialen Medien zeigen. Vielleicht haben Sie auch schon von “Hot Yoga”, “Ashtanga Yoga” oder “Vinyasa” gehört und waren einfach nur überwältigt. Es gibt etwa 13 verschiedene Yogastile, die weit verbreitet sind: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin, Restorative, Kundalini, Power-Yoga” und dann noch Rocket-, Hot-, Prenatal-, Acro- und Aerial-Yoga, wodurch man leicht den Überblick verlieren kann. Manche davon sind esoterisch und werden vermutlich nicht von denen ausprobiert, die sich schon länger mit der Welt des Yoga beschäftigen, andere sind Zusammenstellungen oder westliche Konstrukte. Dennoch gibt es einige der oben genannten, die sich hervorragend für den Beginn Ihres Yoga-Weges eignen.
Vinyasa-Yoga muss hier erwähnt werden, da es ein Ableger des Ashtanga ist, das in den 1980er Jahren entstand und sich schließlich weiter verbreitet hat als sein Vorgänger. Ashtanga, Power Yoga und Prana verwenden ebenfalls viele der gleichen fließenden Techniken wie Vinyasa. Diese Yoga-Form ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie üben möchten, Ihren Atem mit den Bewegungen und Positionen zu koordinieren. Es geht vor allem darum, sich auf athletische Weise in die Körperhaltungen zu bewegen. Viele Vinyasa-Lehrer schlagen jedoch auch vor, die Positionen länger zu halten, um die Gelenke und den Rücken wirklich zu trainieren und die athletischen Fähigkeiten insgesamt zu verbessern. Wenn Sie etwas suchen, das eine Brücke zwischen Atemübungen, Entspannung und sportlicher Bewegung bildet, ist Vinyasa genau das Richtige für Sie.
Kundalini Yoga ist für Menschen mit Rückenproblemen und einem Hexenschuss eine beliebte Form des Yogas. Man sagt, dass die Kundalini-Energie die Energie ist, die an der Basis der Wirbelsäule “aufgespannt” ist und losgelassen werden muss. Obwohl es sich hierbei um eine sehr spezifische Art der Ausrichtung handelt, kann die Praxis des Kundalini Yoga dennoch von jedem praktiziert werden, der Yoga mit der Absicht machen möchte, die Kraft des Rückens und der Körpermitte insgesamt zu verbessern.
Bikram-Yoga, das heute oft als Hot Yoga bezeichnet wird, konzentriert sich auf Übungen in künstlich erzeugter Wärme von etwa 40 Grad, zu der noch Feuchtigkeit hinzukommt, um ein wirklich intensives Workout zu ermöglichen. Es soll Giftstoffe ausschwitzen und den Körper auch sportlich in Schwung bringen. Es konzentriert sich auf 26 Hauptbewegungen, die normalerweise zweimal ausgeführt werden. Diese Art von Yoga ist derzeit in aller Munde, und viele Fitnessstudios und Gesundheitsclubs bieten Hot Yoga als einzige Variante an. Es ist jedoch nichts für schwache Nerven und als Einstiegsform des Yoga kann es anfangs zu anstrengend sein.
Yin Yoga ist eine großartige Form des Yogas für diejenigen, die eher Ruhe und Zufriedenheit suchen als ein komplettes Training. Die Posen dauern viel länger (zwischen 45 Sekunden und zwei Minuten), und die meisten Übungen und Posen werden im Sitzen ausgeführt, anstatt sich in alle erdenklichen Stellungen zu versetzen. Die Idee ist, dass die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und eine Art geistige Ruhe erreichen.
Und schließlich ist das erholsame Yoga auf dem Vormarsch, um sich nach dem Stress und der Hektik des Tages auf das Abschalten zu konzentrieren. Dabei geht es nicht nur um Entspannung, sondern darum, den Stress tatsächlich anzunehmen und ihn mit Komfort, Ruhe und Atemübungen zu bekämpfen. In vielen Büros und Co-Working-Spaces wird erholsames Yoga als eine Form des Wohlbefindens am Arbeitsplatz angeboten. Kissen, Polster und Decken werden mit Augenklappen und anderen Plüschartikeln kombiniert, um es sich so richtig gemütlich zu machen. Wenn Sie nicht einschlafen, sind die Bewegungen langsam und zielen darauf ab, wieder in einen Zustand der Ruhe zu gelangen.
Wie Sie also sehen, gibt es für fast jede Einstellung eine Form von Yoga. Wenn Sie sich auspowern oder Ihren verkrampften Rücken in Ordnung bringen wollen, haben Sie hier mehrere Möglichkeiten. Wenn Sie das Gefühl von Nebel im Gehirn haben, gilt das Gleiche. Bevor Sie mit dem Einstieg ins Yoga beginnen, sollten Sie sich Gedanken darüber machen, was Sie erreichen wollen, bevor Sie sich auf den Weg machen und die passende Yoga-Art auswählen.
