Wenn Sie Smoothies in Ihre Ernährung einbeziehen, erhält Ihr Körper nicht nur alle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die er braucht, sondern es hilft auch Ihrer Verdauung, da die Lebensmittel gemischt sind und daher von Ihrem Körper leichter verarbeitet werden können. Außerdem bedeutet das Mixen eines Smoothies, dass Sie die ganze Frucht oder das ganze Gemüse verwenden und somit alle wichtigen Nährstoffe, die sie Ihnen bieten, erhalten.
Leider bedeutet dies nicht, dass alle Smoothies das Prädikat “gesund” verdienen. Glauben Sie nicht dem Marketing-Hype und denken Sie daran: Nur weil etwas als “Smoothie” bezeichnet wird, bedeutet das nicht unbedingt, dass es gut für Sie und Ihren Körper ist.
Aber was genau macht einen Smoothie ungesund? Warum sollten Sie vorsichtig sein und die Inhaltsstoffe lesen, bevor Sie einen Smoothie kaufen, oder noch besser, sich an selbstgemachte Smoothies halten, die Sie unter Ihrer Aufsicht herstellen.
Die meisten Smoothies, die Sie im Supermarkt kaufen können, sind voller Zucker, Fett, Kalorien und anderer ungesunder Zutaten, die Sie Ihrem Körper nicht zumuten wollen! Das heißt aber nicht, dass man bei der Zubereitung eines Smoothies zu Hause keine ungesunden Fehler machen kann. Was sind einige ungesunde Zutaten, die Sie beim Mixen wählen könnten?
Erstens: Geben Sie keine zuckerhaltigen Fruchtsäfte in Ihren Smoothie. Sie sind in der Regel nur aromatisiertes Zuckerwasser und werden Ihnen nicht gut tun. Warum sollten Sie überhaupt einen gekauften Fruchtsaft zu Ihren Früchten geben?
Womit wir beim zweiten großen Tabu wären – Zucker. Und die Frage bleibt dieselbe: Warum sollten Sie Ihren Früchten, die reich an natürlichem Zucker sind, überhaupt zusätzlichen Zucker hinzufügen?
Sie sollten auch darüber nachdenken, bevor Sie gekaufte Milch hinzufügen, die in der Regel von misshandelten Kühen stammt, die mit Hormonen oder Antibiotika behandelt wurden. Nehmen Sie lieber milchfreie Milch wie Hafer-, Mandel-, Kokos- oder Haselnussmilch… Die Möglichkeiten sind endlos.
Außerdem sollten Sie, zumindest wenn Sie sich für einen gesunden Smoothie entscheiden, niemals andere Milchprodukte wie Eiscreme, Schlagsahne oder Fruchtjoghurts hinzufügen. Sie sind natürlich voll von Zucker und Zusatzstoffen, die Sie nicht brauchen.
Sie sollten auch die Zugabe von Schokoladensirup oder nicht biologischer Erdnussbutter zu Ihren Smoothies überdenken. Auch hier handelt es sich um eine Überdosis Zucker, von der Sie nicht profitieren werden.
Wenn Sie nach dem Training einen Smoothie trinken, sollten Sie auch daran denken, dass Sie keine billigen Eiweißpulver in Ihrem Körper haben wollen, da diese in der Regel voll von künstlichen Aromen und anderen Zusatzstoffen sind. Bleiben Sie bei natürlichen Proteinpulvern wie Hanf, Erbsen oder Soja.
Ein weiterer Vorschlag, den Sie berücksichtigen sollten, ist die Frage, zu welcher Tageszeit Sie Ihren Smoothie trinken sollten. Am besten ist es, ihn morgens zu trinken, da das Trinken eines Smoothies am Abend zu Blähungen führen kann. Außerdem sind Früchte immer noch sehr zuckerhaltig und sollten daher nicht unbedingt vor dem Schlafengehen gegessen werden. Aber auch wenn Sie sich entscheiden, einen Smoothie zum Abendessen zu trinken, ist dies nicht als ungesund zu betrachten.
