Il est facile de s’y perdre quand on commence à s’intéresser au yoga. Vous vous demandez peut-être si vous êtes ” fait ” pour le yoga ou si vous atteindrez un jour le niveau de compétence de certains des plus célèbres adeptes du yoga sur les médias sociaux. Vous avez peut-être entendu parler du ” yoga Bikram “, de ” l’Ashtanga yoga ” ou du ” Vinyasa ” et êtes tout bonnement perplexe. Il existe environ 13 styles distincts de yoga largement pratiqués : le hatha, le vinyasa, l’ashtanga, l’iyengar, le yin, le restoratif, le kundalini, le ” power yoga “, sans oublier le rocket yoga, le hot yoga, le yoga prénatal, l’acro yoga et le yoga aérien, de sorte qu’il est facile de se sentir dépassé. Plusieurs d’entre elles sont ésotériques et ne seront probablement pas essayées par ceux qui sont dans le monde du yoga depuis un certain temps, et d’autres sont des composites ou des constructions occidentales. Cela dit, il y en a quelques-unes qui sont idéales pour commencer votre voyage dans le yoga.
Le yoga Vinyasa doit être mentionné ici, car il s’agit d’un dérivé de l’Ashtanga qui est apparu dans les années 1980 et qui a fini par être plus largement pratiqué que son prédécesseur. L’ashtanga, le power yoga et le prana utilisent également les mêmes techniques de fluidité que le vinyasa. Cette forme de yoga est faite pour vous si vous voulez vous entraîner à coordonner votre respiration avec les mouvements et les poses. Le but est de se déplacer dans les poses de manière athlétique, mais également, de nombreux professeurs de Vinyasa suggèrent de tenir les poses plus longtemps afin de faire travailler les articulations et le dos et d’augmenter la capacité athlétique globale. Si vous recherchez quelque chose qui comble le fossé entre les exercices de respiration, la relaxation et le mouvement athlétique, le Vinyasa est à peu près ce qu’il y a de mieux.
Le yoga Kundalini est un type de yoga populaire parmi les personnes souffrant de problèmes de dos et de lumbago. On dit que l’énergie Kundalini est l’énergie qui est ” enroulée ” à la base de la colonne vertébrale et qui doit être libérée. Bien qu’il s’agisse d’un type de concentration très spécifique, la pratique du Kundalini yoga peut être appréciée par toute personne souhaitant se lancer dans le yoga avec l’intention d’améliorer la force du dos et du tronc en général.
Le yoga Bikram, qui est maintenant souvent appelé yoga chaud, se concentre sur des exercices dans une chaleur artificielle d’environ 105 degrés, à laquelle s’ajoute de l’humidité pour obtenir un entraînement vraiment intense. L’objectif est d’éliminer les toxines par la transpiration et d’offrir au corps un effort athlétique global. Il s’articule autour de 26 mouvements clés qui sont normalement effectués deux fois. C’est un véritable phénomène de mode en ce moment et de nombreux gymnases et clubs de santé proposent le yoga chaud comme seul type de yoga. Cependant, ce n’est pas pour les âmes sensibles et, en tant que forme de yoga pour débutants, il peut s’avérer trop difficile au début.
Le yin yoga est une excellente forme de yoga pour ceux qui recherchent la paix et le contentement plutôt qu’une séance d’entraînement complète. Les poses durent beaucoup plus longtemps (de 45 secondes à deux minutes) et, plutôt que de se mettre dans toutes sortes de positions, la plupart des routines et des poses se font en position assise. L’idée est que la gravité fait le travail pendant que vous vous concentrez sur votre respiration et atteignez une certaine forme de calme spirituel.
Enfin, le yoga restaurateur est de plus en plus utilisé pour se détendre après le stress de la journée. Il ne s’agit pas seulement de se détendre, mais d’affronter le stress et de le combattre par le confort, un état de calme et des exercices de respiration. De nombreux bureaux et espaces de coworking proposent du yoga restaurateur comme forme de bien-être au travail. Les coussins, oreillers et couvertures sont combinés avec des coussins pour les yeux et d’autres articles en peluche pour être vraiment douillet. Si vous ne vous endormez pas, les mouvements sont lents et visent à retrouver un état de paix.
Comme vous pouvez le constater, il existe une forme de yoga pour chaque état d’esprit. Si vous cherchez à brûler de l’énergie ou à vous débarrasser de votre dos noué, vous avez plusieurs formes à votre disposition. Si vous avez l’impression d’avoir un brouillard cérébral, idem. Avant de vous lancer dans le yoga, réfléchissez au résultat que vous souhaitez obtenir et à ce que vous voulez atteindre avant de vous lancer et de choisir le type de yoga approprié.
