L’intégration des smoothies dans votre régime alimentaire permet non seulement d’apporter à votre corps toutes les vitamines, tous les minéraux et toutes les fibres dont il a besoin, mais elle facilite également votre digestion, car les aliments sont mélangés et donc plus faciles à traiter par votre corps. En outre, mixer un smoothie signifie que vous utilisez le fruit ou le légume entier et que vous pouvez donc conserver tous les nutriments importants qu’il vous offre.
Malheureusement, cela ne signifie pas que tous les smoothies méritent d’être qualifiés de “sains”. Ne croyez pas le matraquage publicitaire et gardez à l’esprit que ce n’est pas parce qu’un produit est appelé “smoothie” qu’il est nécessairement bon pour vous et votre corps.
Mais qu’est-ce qui fait qu’un smoothie est mauvais pour la santé ? Pourquoi devriez-vous être prudent et lire les ingrédients avant d’acheter un smoothie, ou mieux encore, vous en tenir aux smoothies faits maison, sous votre surveillance.
Pour commencer, la plupart des smoothies que vous pouvez acheter au supermarché sont chargés de sucre, de graisses, de calories et d’autres ingrédients malsains que vous ne voulez tout simplement pas mettre dans votre corps ! Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire d’erreurs malsaines en préparant un smoothie à la maison. Quels sont les choix d’ingrédients malsains que vous pouvez faire lorsque vous mixez ?
Tout d’abord, n’ajoutez pas de jus de fruits chargés en sucre à votre smoothie. Ils ne sont généralement que de l’eau sucrée aromatisée et ne vous apporteront rien de bon. Pourquoi ajouter un jus de fruit acheté en magasin à vos fruits de toute façon ?
Ce qui nous amène à notre deuxième grand interdit : le sucre. Et la question reste la même : pourquoi ajouter du sucre supplémentaire à vos fruits, chargés de sucres naturels, de toute façon ?
Vous devriez également réfléchir avant d’ajouter du lait acheté en magasin, qui provient généralement de vaches maltraitées, bourrées d’hormones ou d’antibiotiques. Préférez les laits non laitiers, tels que le lait d’avoine, d’amande, de coco, de noisette… Les possibilités sont infinies.
En outre, du moins si vous optez pour un choix de smoothie sain, n’ajoutez jamais d’autres produits laitiers, comme de la crème glacée, de la crème fouettée ou des yaourts aux fruits. Inutile de dire qu’ils sont remplis de sucre et d’additifs dont vous n’avez pas besoin.
Vous devriez également reconsidérer l’ajout de sirops de chocolat ou de beurre de cacahuète non biologique à vos smoothies. Là encore, il s’agit d’une overdose de sucre dont vous ne profiterez pas.
Si vous buvez un smoothie après votre séance d’entraînement, vous devez également garder à l’esprit que vous ne voulez pas de poudres protéinées bon marché dans votre corps, car elles sont généralement pleines d’arômes artificiels et d’autres additifs. Tenez-vous-en aux protéines en poudre naturelles, comme celles de chanvre, de pois ou de soja.
Une autre suggestion que vous devriez également prendre en compte est le moment de la journée auquel vous devriez boire votre smoothie. Le choix le plus recommandé est le matin, car boire un smoothie le soir peut provoquer des gaz et/ou des ballonnements. De plus, comme les fruits sont toujours pleins de sucres, ils ne sont peut-être pas la meilleure chose à manger avant d’aller se coucher. Mais même si vous décidez de boire un smoothie pour le dîner, cela ne peut pas être considéré comme un choix malsain.
