É fácil ficar confuso quando se começa a olhar para o yoga. Poderá vir a preocupar-se se é a pessoa ‘certa’ para isso, ou se alguma vez atingirá o nível de habilidade demonstrado por alguns dos mais conhecidos entusiastas do yoga nas redes sociais. Ou talvez tenha ouvido falar de ‘hot yoga’, ‘Ashtanga yoga’ ou ‘Vinyasa’ e tenha ficado simplesmente desnorteado. Existem cerca de 13 estilos distintos de yoga que são amplamente praticados; Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin, Restorative, Kundalini, ‘power yoga’, e depois rocket, hot, pré-natal, acro e yoga aérea, por isso é fácil ficar impressionado. Vários destes são esotéricos e muito provavelmente não serão experimentados por aqueles que estiveram no mundo do yoga durante algum tempo, e outros são compósitos ou construções ocidentais. Dito isto, existem alguns dos acima mencionados que são ideais para iniciar a sua jornada de yoga.
O Vinyasa yoga precisa de ser mencionado aqui, pois é um ramo de Ashtanga que surgiu nos anos 80 e acabou por ser mais amplamente praticado do que o seu predecessor. Ashtanga, power yoga, e prana também utilizam muitas das mesmas técnicas que o Vinyasa. Esta é a forma de yoga para si se quiser praticar a coordenação da sua respiração com movimentos e poses. É tudo uma questão de se mover para poses de uma forma atlética, mas da mesma forma, muitos professores de Vinyasa também irão sugerir segurar poses por mais tempo para realmente trabalhar as articulações e as costas e para aumentar a capacidade atlética em geral. Se quiser algo que faça a ponte entre exercícios de respiração, relaxamento e movimento atlético, Vinyasa é o melhor que pode fazer.
O Kundalini yoga é um tipo popular de yoga entre aqueles com problemas lombares e lumbago. Diz-se que a energia do Kundalini é a energia que é ‘acumulada’ na base da coluna vertebral e precisa de ser libertada. Embora este seja um tipo de foco muito específico, a prática do Kundalini yoga pode ainda ser apreciada por qualquer pessoa que queira entrar no yoga com a intenção de melhorar as costas e a força central em geral.
O Bikram yoga, que agora é frequentemente marcado como hot yoga, concentra-se em exercícios em calor produzido artificialmente de cerca de 105 graus, a que se junta a humidade para fazer um treino verdadeiramente intenso. Destina-se a suar as toxinas e também a dar ao corpo um funcionamento atlético geral pelo seu dinheiro. Concentra-se em cerca de 26 movimentos-chave que normalmente são feitos duas vezes. Isto é uma moda e muitos ginásios e clubes de saúde oferecem hot yoga como o seu único tipo. No entanto, não é para os de coração fraco e, como forma inicial de yoga, pode revelar-se demasiado no início.
Yin yoga é uma grande forma de yoga para aqueles que procuram paz e contentamento em vez de um treino completo. As poses duram muito mais tempo (de 45 segundos a dois minutos) e, em vez de entrar em todo o tipo de posições, a maioria das rotinas e poses estão sentadas. A ideia é que a gravidade faz o trabalho enquanto se concentra na respiração e alcança alguma forma de calma espiritual.
Por último, o yoga restaurativo está agora a ficar conhecido como uma forma de se concentrar em relaxar após o dia de stress e tarefas diárias. Não se trata apenas de relaxar, mas sim de enfrentar o stress e combatê-lo com conforto, um estado de calma e exercícios respiratórios. Muitos escritórios e espaços de coworking fazem yoga restauradora como uma forma de bem-estar no local de trabalho. Coxins, almofadas e cobertores são combinados com almofadas para os olhos e outros artigos de pelúcia para ficarem realmente aconchegados. Se não adormeceres, os movimentos são lentos e visam o regresso a um estado de paz.
Por isso, como pode ver, existe uma forma de yoga para quase todas as mentalidades. Se estiver à procura de queimar energia, ou de se libertar, tem várias formas ali mesmo. Se sentir que tem o seu cérebro um pouco confuso, idem. Antes de iniciar a sua jornada de yoga, pense no resultado desejado e no que pretende alcançar antes de partir e escolher o tipo de yoga adequado.
