Incorporar smoothies na sua dieta não só dá ao seu corpo todas as vitaminas, minerais e fibras de que necessita, como também ajuda a sua digestão, uma vez que os alimentos são misturados e, portanto, mais fáceis de processar para o seu corpo. Além disso, misturar um smoothie significa que utiliza toda a fruta ou legume e pode, portanto, manter todos os nutrientes importantes que ele lhe oferece.
Infelizmente, isto não significa que todos os smoothies mereçam ser rotulados como “saudáveis”. Não acredite na propaganda e tenha em mente que só porque algo é chamado “um batido”, isso não significa necessariamente que seja bom para si e para o seu corpo.
Mas o que é que torna exactamente um batido pouco saudável? Porque deve ser cauteloso e ler os ingredientes antes de comprar um batido, ou ainda melhor, ficar com batidos caseiros, feitos sob a sua supervisão.
Para começar, a maioria dos batidos que pode comprar num supermercado são carregados com açúcar, gordura, calorias e outros ingredientes pouco saudáveis que simplesmente não quer colocar no seu corpo! Mas isto não significa que não possa cometer erros insalubres ao fazer um batido em casa. Quais são algumas escolhas pouco saudáveis de ingredientes que pode fazer ao misturar?
Em primeiro lugar, não adicione qualquer sumo de fruta carregado de açúcar ao seu smoothie. São normalmente apenas água com sabor a açúcar e não lhe farão bem nenhum. Porquê adicionar um sumo de fruta comprado na loja aos seus frutos de qualquer forma?
O que nos leva ao nosso segundo grande não-não – açúcar. E a questão permanece a mesma: porquê adicionar açúcar adicional às suas frutas, carregado de açúcares naturais, de qualquer forma?
Também deve pensar antes de adicionar leite comprado na loja, que normalmente provém de vacas maltratadas, recheado com hormonas ou antibióticos. Em vez disso, colar com leite não-lácteo, como aveia, amêndoa, coco, avelã… As possibilidades são infinitas.
Além disso, pelo menos se optar por um batido saudável, nunca adicione outros produtos lácteos, tais como gelados, chantilly ou iogurtes de fruta. Escusado será dizer que são recheados com açúcar e aditivos de que não precisa.
Deve também reconsiderar a adição de caldas de chocolate ou manteiga de amendoim não biológica aos seus batidos. Mais uma vez, uma overdose de açúcar de que não irá beneficiar.
Se beber um batido após o treino, deve também ter em mente que não quer nenhum pó proteico barato no seu corpo, uma vez que estão normalmente cheios de aromas artificiais e outros aditivos. Mantenha-se fiel aos pós proteicos naturais, tais como cânhamo, ervilhas ou soja.
Outra sugestão que também deve considerar é, em que altura do dia deve beber o seu batido. A escolha mais recomendada seria de manhã, pois beber um smoothie à noite poderia causar gás e/ou inchaço. Além disso, como as frutas ainda estão cheias de açúcares, podem não ser a melhor coisa para comer antes de ir para a cama. Mas mesmo que se decida beber um batido ao jantar, isto ainda não poderia ser considerado como uma escolha pouco saudável.
