Viele Menschen machen sich über die Idee von Yoga lustig, sehen aber nicht den Sinn und die Vorteile, die es bringen kann. Doch viele von ihnen wollen wahrscheinlich insgeheim mehr über diese Übungen wissen, die sich im Laufe der Geschichte als so wirksam erwiesen haben. Sie sind dennoch so unverändert, dass Mediziner sie häufig zur Behandlung von Verletzungen, Depressionen und Angstzuständen verschreiben. Ganz gleich, ob Sie skeptisch oder interessiert sind, hier sind einige Tipps für Anfänger.
Der erste Schritt ist immer der psychologische. Viele Yogis werden Ihnen sagen, dass es beim Yoga um Akzeptanz geht: Akzeptanz Ihres Platzes in der Welt, Akzeptanz Ihrer selbst und Ihrer Fehler und die der anderen. Sie plädieren auch für einen Zustand der Einheit zwischen Ihren Gedanken und Ihrem gegenwärtigen Zustand. Das bedeutet im Wesentlichen, abschalten zu können und einfach nur im Moment zu leben, jenseits aller Klischees.
Im nächsten Teil des Yoga geht es darum, Erwartungen aufzugeben und alle vorgefassten Meinungen über Yoga, über sich selbst und über das, was man erreichen kann, über Bord zu werfen. Yoga bedeutet nicht, dass man erwartet, plötzlich gelenkig zu werden oder auf einmal frei von allen Ängsten zu sein.
Akzeptieren Sie einfach, was kommt, und arbeiten Sie daran, Sie selbst zu sein.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht auch die wohlbekannten Vorteile des Yoga nutzen können. Wenn Sie sich damit beschäftigen, werden Sie sich auf natürliche Weise dem Frieden und der Akzeptanz der Welt nähern. Sie werden aber auch lernen, zu meditieren, Ihre Atmung zu kontrollieren und durch eine Reihe von Posen und Disziplinen eine größere körperliche Flexibilität zu genießen. Einer der anderen hervorragenden Vorteile von Yoga ist, dass man die Grundprinzipien des Yoga auch dann praktizieren kann, wenn man nicht in der Lage ist, zu trainieren und zu üben. Die mentalen Übungen können am Schreibtisch durchgeführt werden, aber der effektivste Teil, den Sie überall machen können, ist, Ihre Atmung wahrzunehmen und zu kontrollieren. Wenn Sie sich das einmal zur Gewohnheit gemacht haben, können Sie es in jeder Situation anwenden, in der Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen oder einfach nur ein wenig Entspannung brauchen.
Das ist alles schön und gut, aber Sie fragen sich wahrscheinlich, wie es mit der physischen Seite der Sache aussieht. Der Leitfaden für Anfänger, falls es so etwas gibt, würde den nach unten schauenden Hund, die Kinderstellung und Savasana empfehlen. Bei allen drei Übungen sollten Hände und Füße den Boden berühren, der Rücken ist gestreckt und gerade, die Hüften sind entspannt und die Atmung ist kontrolliert. Im Idealfall sollten Sie diese drei Bewegungen beherrschen, bevor Sie sich an etwas Komplizierteres wagen.
Als Anfänger werden Sie schnell müde. Das ist in Ordnung; Ihr Körper ist wahrscheinlich nicht an harte Arbeit dieser Art gewöhnt, und viele der mentalen Übungen werden eine Menge innerer Spannungen lösen. Wenn Sie also lernen, tolerant, aufgeschlossen und “im Augenblick” zu sein, wird Ihr Körper die Ruhe annehmen und wahrscheinlich eine Menge verlorener Ruhepausen nachholen. Nach Ihren ersten Yogastunden werden Sie wahrscheinlich nach Hause kommen und auf dem Sofa einschlafen.
Der beste Rat für jeden Anfänger ist jedoch, einen Kurs zu finden, der für Einsteiger geeignet ist. Obwohl das Wesen des Yoga darin besteht, dass man Erwartungen über Bord wirft, bedeutet das nicht, dass man die Hilfe erfahrener und kompetenter Yoga-Experten ablehnen sollte, die ihre Zeit damit verbracht haben, die wichtigsten Lehren des Yoga zu beherrschen. In diesen Kursen erhalten Sie einen Einblick in die mentalen und physischen Übungen, und Sie werden von äußeren Einflüssen und Erwartungen befreit. So können Sie Ihre Yoga-Reise so beginnen, wie sie geplant war, und von der positiven Energie anderer Yoga-Fans profitieren.
