Un gran numero di persone deride l’idea di praticare lo yoga, ma non riesce a comprenderne l’utilità e tutti i benefici che può apportare. Tuttavia, molti di loro probabilmente desiderano segretamente saperne di più su questo esercizio che si è rivelato così efficace nel corso della storia, eppure così immutato, che i medici professionisti spesso lo prescrivono per qualsiasi cosa, dal recupero di lesioni post-traumatiche alla depressione e all’ansia. A prescindere dallo scetticismo o dall’apertura mentale, ecco alcuni consigli per i principianti.
Il primo passo è sempre di natura psicologica. Molti yogi diranno che lo yoga è una questione di accettazione: accettazione del proprio posto nel mondo, accettazione di se stessi e dei propri difetti e degli altri. Sostengono anche uno stato di unione tra i pensieri e il presente. Ciò significa essenzialmente essere in grado di spegnersi e vivere il momento, a parte i luoghi comuni.
La parte successiva dello yoga consiste nel liberarsi dalle aspettative e nel gettare via qualsiasi idea preconcetta sullo yoga, su se stessi e su ciò che si può ottenere. Fare yoga significa non aspettarsi di diventare improvvisamente floridi o di essere improvvisamente liberi da tutte le ansie.
Basta accettare ciò che arriva e lavorare per essere se stessi.
Ciò non significa, tuttavia, che non si possano sfruttare i benefici più noti dello yoga. Se ti impegni, ti avvicinerai naturalmente alla pace e all’accettazione del mondo, ma imparerai anche a meditare, a controllare la respirazione e a godere di una maggiore flessibilità corporea grazie a una serie di pose e discipline. Uno degli altri eccellenti vantaggi dello yoga è che puoi praticarne i principi fondamentali anche se non sei in grado di allenarti e fare esercizio. Gli esercizi mentali possono essere fatti seduti alla scrivania, ma la parte più efficace che si può fare ovunque è notare e controllare la respirazione. Una volta acquisita questa abitudine, sarai in grado di applicarla a qualsiasi situazione in cui ti sentirai stressato, impaurito o semplicemente bisognoso di un po’ di relax.
Tutto questo va bene, ma probabilmente ti starai chiedendo quale sia l’aspetto fisico delle cose. La guida per i principianti, se esiste, suggerisce il cane rivolto verso il basso, la posizione del bambino e savasana. Tutte e tre queste posizioni devono essere eseguite con le mani e i piedi a contatto con il pavimento, la schiena distesa e dritta, i fianchi rilassati e la respirazione controllata. L’ideale sarebbe riuscire a fare questi tre movimenti prima di dedicarsi a qualcosa di più complicato.
Come principianti, è facile che ci si stanchi facilmente. Va bene così. Il corpo probabilmente non è abituato a un lavoro duro di questo tipo e molti degli esercizi mentali inizieranno a sciogliere molte tensioni interiori. Quindi, man mano che si impara ad accettare, ad aprirsi e a “stare nel momento”, il corpo accoglierà la calma e probabilmente recupererà molto del riposo perduto. Dopo le prime lezioni di yoga probabilmente tornerai a casa e ti addormenterai sul divano.
Il consiglio migliore per ogni principiante, tuttavia, è quello di trovare una classe che si rivolga ai principianti. Sebbene la natura stessa dello yoga consista nell’abbandonare le aspettative, ciò non significa che si debba rinunciare all’aiuto di esperti di yoga che hanno trascorso del tempo a padroneggiarne i principi fondamentali. Grazie a questi corsi si potrà avere una visione d’insieme degli esercizi psicologici e fisici, e si verrà facilitati e “ripuliti” dalle influenze e dalle aspettative esterne, in modo da poter iniziare il proprio viaggio nello yoga come era stato concepito, oltre a beneficiare di tutta l’energia positiva degli altri appassionati di yoga.
