Un grand nombre de personnes se moquent de l’idée de faire du yoga, mais ne voient pas du tout l’intérêt de cette discipline et tous les avantages qu’elle peut apporter. Pourtant, nombre d’entre eux souhaitent sans doute secrètement en savoir plus sur cet exercice qui s’est avéré si efficace tout au long de l’histoire, et pourtant si inchangé, que les professionnels de la santé le prescrivent souvent pour tout, de la guérison d’une blessure post-traumatique à la dépression et à l’anxiété. Peu importe votre scepticisme ou votre ouverture d’esprit, voici quelques conseils pour les débutants.
La première étape est toujours d’ordre psychologique. De nombreux yogis vous diront que le yoga est une question d’acceptation ; acceptation de votre place dans le monde, acceptation de vous-même et de vos défauts, et des autres. Ils prônent également un état d’union entre vos pensées et votre état présent. Cela signifie essentiellement être capable de se déconnecter et de vivre l’instant présent, tous clichés mis à part.
La partie suivante du yoga consiste à libérer les attentes et à se débarrasser de toute idée préconçue sur le yoga, sur soi-même et sur ce que l’on peut atteindre. Le yoga ne signifie pas que l’on s’attende à devenir soudainement souple ou à être soudainement libéré de toutes ses angoisses.
Acceptez simplement ce qui vient et travaillez à être vous-même.
Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas profiter des avantages plus connus du yoga. Si vous y travaillez, vous vous rapprocherez naturellement de la paix et de l’acceptation du monde, mais vous apprendrez aussi à méditer, à contrôler votre respiration et à bénéficier d’une plus grande souplesse corporelle grâce à une série de postures et de disciplines. L’un des autres excellents avantages du yoga est que vous pouvez en pratiquer les principes fondamentaux même si vous n’êtes pas en mesure de vous entraîner et de faire de l’exercice. Les exercices mentaux peuvent être faits assis à un bureau, mais la partie la plus efficace que vous pouvez faire n’importe où est de remarquer et de contrôler votre respiration. Une fois que vous avez mémorisé ce principe et que vous l’avez intégré dans vos habitudes, vous pourrez l’appliquer dans toute situation où vous vous sentez stressé, craintif ou simplement en quête d’un peu de détente.
Tout cela est bien beau, mais vous vous interrogez probablement sur l’aspect physique des choses. Le guide du débutant, si tant est qu’il existe, suggère le chien tête en bas, la posture de l’enfant et savasana. Ces trois exercices doivent être effectués avec les mains et les pieds touchant le sol, le dos étendu et droit, les hanches détendues et la respiration contrôlée. Idéalement, vous devez maîtriser ces trois mouvements avant de vous engager dans quelque chose de plus compliqué.
En tant que débutant, vous vous fatiguez facilement. Ce n’est pas grave ; votre corps n’est sans doute pas habitué à ce type de travail intensif, et de nombreux exercices mentaux commenceront à libérer beaucoup de tensions intérieures. Ainsi, à mesure que vous apprenez à vous accepter, à vous ouvrir l’esprit et à ” vivre le moment présent “, votre corps va embrasser le calme et probablement rattraper une grande partie du repos perdu. Après vos premiers cours de yoga, vous allez probablement rentrer chez vous et vous endormir sur le canapé.
Le meilleur conseil pour tout débutant est cependant de trouver un cours qui s’adresse aux débutants. Bien que la nature même du yoga consiste à se débarrasser de ses attentes, cela ne signifie pas que vous devez vous passer de l’aide d’experts en yoga expérimentés et compétents qui ont passé du temps à en maîtriser les principes clés. Ces cours vous donneront un aperçu des exercices psychologiques et physiques et vous permettront de vous libérer des influences et des attentes extérieures afin de commencer votre voyage dans le yoga tel qu’il a été conçu, tout en vous nourrissant de l’énergie positive des autres amateurs de yoga.
