Um grande número de pessoas ridicularizam o pensamento do yoga, mas singularmente não consegue ver o seu objetivo e todos os benefícios que pode trazer. No entanto, da mesma forma, muitos deles estão provavelmente a querer saber mais sobre este exercício que tem sido tão eficaz ao longo da história, mas tão inalterado, que os profissionais médicos prescrevem-no frequentemente para tudo, desde a recuperação pós-traumática de lesões até à depressão e ansiedade. Não importa o seu ceticismo ou abertura de espírito, aqui estão algumas dicas para principiantes.
O primeiro passo é sempre um passo psicológico. Muitos iogues irão aconselhá-lo que o yoga é sobre aceitação; aceitação do seu lugar no mundo, aceitação de si próprio e dos seus defeitos, entre outros. Também defendem um estado de união entre o seu pensamento e o seu estado atual. Isso significa essencialmente poder desligar e viver o momento, todos os clichés à parte.
A próxima parte do yoga é sobre libertar expetativas e deitar fora quaisquer noções pré-concebidas sobre yoga, sobre si próprio e sobre o que pode alcançar. Yoga significa não esperar de repente ficar flexível ou de repente ficar livre de todas as suas ansiedades.
Basta aceitar o que surge e trabalhar para ser você mesmo.
Isto não significa, contudo, que não se possa tirar partido dos benefícios mais conhecidos do yoga. Se trabalhar nisso, abordará naturalmente a paz e a aceitação do mundo, mas também aprenderá a meditar, a controlar a sua respiração, e também a desfrutar de uma maior flexibilidade corporal através de uma série de poses e disciplinas. Um dos outros excelentes bónus do yoga é o facto de ser realmente capaz de praticar os seus princípios fundamentais, mesmo que não esteja em condições de treinar e fazer exercício. Os exercícios mentais podem ser feitos sentado numa secretária, mas a parte mais eficaz que pode fazer em qualquer lugar é notar e controlar a sua respiração. Uma vez que consiga e se comprometa com o hábito, poderá aplicá-lo a qualquer situação em que se sinta stressado, temeroso ou simplesmente necessitado de um pouco de relaxamento.
Tudo isto está bem, mas é provável que esteja a questionar-se sobre o lado físico das coisas. O guia para principiantes, se é que existe tal coisa, sugere a pose do cão virado para baixo, a pose da criança, e savasana. Estes três devem ser feitos com as mãos e pés a tocar no chão, as costas estendidas e direitas, as ancas relaxadas e a respiração controlada. O ideal é que estes três movimentos sejam bem aprendidos antes de se comprometerem com algo mais complicado.
Como principiante, é provável que se canse muito facilmente. Tudo bem; o seu corpo provavelmente não está habituado a este tipo de trabalho árduo, e muitos dos exercícios mentais começarão a libertar muita tensão interior, de modo que, à medida que aprende a aceitar, a ser mente aberta e “viver o momento”, o seu corpo vai abraçar a calma e, provavelmente, recuperar muito do descanso perdido. Depois das suas primeiras aulas de yoga, provavelmente vai chegar a casa e adormecer no sofá.
O melhor conselho para qualquer principiante, no entanto, é encontrar uma turma que se adapte aos principiantes. Embora a própria natureza do yoga seja deitar fora as expectativas, isso não significa que se deva recusar a ajuda de especialistas de yoga experientes e habilidosos que tenham passado algum tempo a dominar os seus principais princípios. Através destas aulas terá uma perceção dos exercícios tanto psicológicos como físicos, e será aliviado e ‘limpo’ de influências e expectativas externas para que possa iniciar a sua jornada de yoga tal como foi pretendido, bem como alimentar-se de toda a energia positiva de outros entusiastas de yoga.
