O problema de não estar motivado é algo que afeta tantas pessoas, e é totalmente compreensível. Por qualquer razão, estamos sentados ou ficamos de pé no trabalho e simplesmente não conseguimos reunir a força física ou emocional para nos erguermos e sermos ativos. E embora possa pairar sobre nós como uma nuvem escura que não podemos deslocar, na verdade é 99% um problema psicológico, a menos que tenha um grande problema físico que impeça o seu progresso. No entanto, se não conseguir realmente atravessar o obstáculo e entrar num ginásio, há algumas maneiras de se manter ativo enquanto leva o tempo necessário para atravessar o seu feitiço sem motivação.
1 – Prática de ‘exercício de secretária’. Há muitas maneiras de podermos permanecer ativos mesmo quando nos sentamos a uma secretária. Um conjunto de cycling de secretária barato e de segunda mão, facilmente guardado debaixo da maioria das secretárias de trabalho ou de casa, significa que, mesmo quando estiver sentado e a trabalhar arduamente, pode pelo menos exercitar as pernas e fazer algumas centenas de metros de cycling decente e de alta resistência. Existem outros “exercícios de secretária” que também podemos fazer; levantar-se e dedicar cinco minutos de alongamento de hora em hora (semelhante a evitar TVP num avião) terá um impacto notável na soltura das suas articulações.
2 – Considerar um ginásio em casa. Pode ser que esteja atolado na vida profissional ou familiar; sejamos realistas, é um pouco mais cansativo do que manter um emprego a tempo inteiro e ter de cuidar de algumas crianças. Pode ter a sensação de que sair e conduzir tanto do ginásio como para o ginásio parece demasiado trabalho. No entanto, pelo preço de 1-2 meses de inscrição no ginásio, pode adquirir equipamento em segunda mão de boa qualidade que ocupará facilmente um quarto de reserva ou encaixar-se-á com o mobiliário. Então não há realmente desculpa para não estar ativo!
3 – Transforme e use a sua rotina habitual. Talvez caminhar para o trabalho ou levar as crianças à escola seja apenas absolutamente desgastante, tanto mentalmente como em termos de esgotar o seu tempo. E é compreensível. Isso é 1-2 horas retiradas do seu dia apenas com tarefas de homens. Este é um ótimo momento para olhar para isto como uma oportunidade de se tornar ativo. Em vez de acompanhar os seus filhos à escola ou de os levar de carro, considera o cycling como um grupo. O Cycling irá fazer com faça muito mais exercício e irá despertar-lhe, pronto (a) para o dia que está por vir. Também economiza muito dinheiro em combustível. Se caminhar para o trabalho e houver um chuveiro disponível no fim da sua caminhada, transforme-o numa corrida de alta intensidade. Quando chegar à sua secretária ou posto de trabalho, estará repleto de endorfinas e fluxo sanguíneo saudável.
4 – Yoga e meditação. Embora isto nem sempre seja um treino cardiovascular completo, o yoga por si só é ótimo para o corpo e, com alguns exercícios específicos, vai realmente fazer funcionar o sistema cardiovascular vascular. A meditação é perfeita para quebrar o bloqueio mental que vem com a falta de motivação; quando terminar a sua meditação diária, a sua atitude mental melhorará imensamente.
Esta não é, evidentemente, uma lista pormenorizada. O segredo está em descobrir a causa raiz da falta de motivação. É falta de tempo? Se for, construa um treino nos seus espaços de utilização disponíveis no seu ‘tempo morto’ para criar treinos. Não está a ver resultados visíveis? Altere o treino e adote exercícios que façam parte de um treino intensivo em grupos musculares específicos. É cansaço? Descanse bastante e combine o exercício com um exercício mental. Você consegue.
