Blähungen sind äußerst lästig; wenn sie nicht dauerhaft sind (was wiederum ein echter Glückskiller ist), dann können sie zu einem äußerst ungünstigen Zeitpunkt auftreten und lassen keine Rückschlüsse darauf zu, wie lange sie anhalten werden. Sie beeinträchtigen das Selbstvertrauen jeder Frau und führen dazu, dass wir uns unwohl fühlen, nicht mehr in bestimmte Kleidung passen und keine körperliche und geistige Energie mehr haben, um unseren Alltag zu bewältigen. Es gibt jedoch bestimmte Dinge, die sie eher auslösen und mit größerer Wahrscheinlichkeit dazu führen, dass sie länger anhalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Blähungen aktiv reduzieren können.
1 – Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu essen. Einer der Gründe für Blähungen ist, dass der Körper mit einer plötzlichen Nahrungsaufnahme, einschließlich Gasen, überlastet wird. Es kann sein, dass Ihr Körper dies nicht so schnell verstoffwechseln kann, wie es nötig wäre, und dass die Speisen und Getränke daher einfach so lange liegen bleiben, bis sie abgebaut sind. Kleinere, häufigere Mahlzeiten sorgen dafür, dass Sie Ihren Magen nicht überlasten.
2 – Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten. Viele Menschen, die unter Blähungen leiden, stellen fest, dass sie das Essen schnell hinunterschlingen, mit offenem Mund oder “im Gehen” essen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu einer bestimmten Zeit einzunehmen, damit Sie sich entspannt hinsetzen können. Essen Sie langsamer und mit geschlossenem Mund; so nehmen Sie weniger Luft auf, die sonst zu Blähungen führt.
3 – Trinken Sie genug. Die Zufuhr von viel Flüssigkeit sorgt dafür, dass der Körper mehr Giftstoffe aufnehmen kann, die dann häufiger ausgeschwemmt werden. Darüber hinaus sollten Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, damit das Verdauungssystem regelmäßig und reibungslos funktioniert. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr und eine ballaststoffarme Ernährung sind die beiden Hauptgründe für eine Verstopfung, die oft von Blähungen begleitet wird.
4 – Prüfen Sie, ob bestimmte Lebensmittel oder Getränke häufiger Blähungen verursachen. Bestimmte Gemüsesorten und kohlensäurehaltige Getränke sind für manche Menschen unbedenklich, bei anderen verursachen sie jedoch eine Methanproduktion, die sich in Form von Blähungen oder einem grummelnden Gefühl im Magen bemerkbar macht. Oft ist das, was man für eine einfache Verdauungsstörung hält, ein Zeichen für ein größeres Problem.
5 – Massieren Sie den Bauch. Manchmal lässt sich das Problem der Blähungen auf eingeschlossene Winde oder eine Darmblockade zurückführen. Da sich das Verdauungssystem typischerweise von links nach rechts bewegt, raten Ärzte im Allgemeinen dazu, den Darm von links nach rechts zu massieren, um festsitzende Gasansammlungen zu beseitigen. Außerdem kann man sich die Schwerkraft zunutze machen und versuchen, sich auf die rechte Seite zu legen. Auf diese Weise können die Gase durch das Verdauungssystem und über die üblichen Kanäle entweichen.
6 – Wenn schließlich die Blähungen andauern und trotz aller oben genannten Maßnahmen nicht verschwinden, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, da dies ein Zeichen für ein tiefer liegendes Problem sein kann. Im schlimmsten Fall kann es sich um ein Symptom von Eierstock- oder Darmkrebs handeln, was aber sehr selten ist. Es ist wahrscheinlicher, dass es sich um Zöliakie, Reizdarm oder eine der vielen anderen Verdauungsstörungen handelt. In jedem Fall sind lang anhaltende Verdauungsstörungen und Blähungen nicht normal und sollten von einem Arzt untersucht werden.
Blähungen sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, sei es die Ernährung, übermäßiges Essen, die Gesundheit der Verdauung oder die allgemeine Gesundheit des Körpers. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es sich dabei um ein Symptom und nicht um eine eigenständige Störung handelt. Das bedeutet, dass bei Blähungen etwas getan werden kann, um sie zu bekämpfen und das tiefer liegende Problem, das sie verursacht, an der Wurzel zu packen.
